HapiBoo!のコインってなに？！
HapiBoo!のコインってなに？
HapiBoo!では、3種類のコインを集めます。
バランスよく生活習慣で実行することで
いつの間にか幸せになっている！！
アプリなのです。
テロメアってなに？？
テロメアは、体をつくる細胞の染色体DNAの両端で「命の回数券」ともいわれ、染色体を保護する役割を担っています。生活習慣を見直すことでテロメアの状態を良好に保てます。
細胞が分裂するとテロメアDNAが少しずつ短くなります。これにともない細胞分裂の回数が減りやがて分裂しなくなりますが、これが細胞の老化です。一方、テロメアを再生する働きもあり「テロメラーゼ」という酵素が作用するとテロメアDNAが作り出されて伸長。つまり細胞分裂による「引き算」とテロメラーゼの働きによる「足し算」でテロメアの長さが決まります。
細胞に酸化ストレスや有害物質が作用するとテロメアが短くなって、がんや動脈硬化、心筋梗塞、認知症といった病気にかかりやすくなります。最近の生活習慣とテロメアの関係の研究では、「心理ストレスにさらされていないか」「睡眠を十分にとっているか」「適度な運動をしているか」「健全な食事をとっているか」といったことがテロメアの状態と関係するとされています。
睡眠については、毎日5～6時間睡眠の高齢者のテロメアは短く、7時間以上睡眠をとっている高齢者は中年の人と同じかそれ以上の長さの傾向があり、運動については、過去10年間運動習慣のある人は、そうでない人と比べてテロメアが長い。特にストレスに関しては影響が大きいとのこと
健康によいことをしたら、
「テロメアが伸びている〜」と思ってちゃりんしましょう♪
「シナプー」ってなに？
「難しい課題に向かって脳を使っているとシナプスがどんどん増えていき、
難しい課題に対処できるようになるよ。
そうして君たちの能力はどんどん発達するんだよ」と、
脳が成長するしくみを事前に伝えていたことでした。
行動や判断する際の考え方の枠組みを「マインドセット」と言います。
スタンフォード大学のキャロル・Ｓ・ドゥエック氏は
「しなやかマインドセット」と「こちこちマインド
セット」の２つを紹介しています。
前者は、「能力は使えば伸びる」という考え方、
後者は、「能力は変化しない」という考え方です。
ドゥエック氏は、「しなやかマインドセット」の人は、
前向きに学習し経験や能力を向上させることができ、
「こちこちマインドセット」の人は、課題を積極的にクリアしようとはせず、
それでいてストレスを感じやすいと言います。
「課題を乗り越えると一回り大きな自分が待っている」
というプラスイメージでモチベーションが高まると、
ドーパミンが出て、脳の機能が活性化し新しい神経回路が作られます。
また、最近の研究では年齢がいくつになっても
脳は成長することがわかってきました。
さまざまな経験がもたらす脳と能力の発達は
生涯続くということです。
学習の目的はあたらしい知識を得るだけでなく、
好奇心が次々湧き上がるポジティブな脳の状態にするのに貢献します。
いくつになっても学び続けることが
いきいきと輝いている人の秘訣です。
さぁ、日々の学習でいつまでも脳を成長させちゃいましょう！
「シトシン」ってなに？
最近の脳科学の研究で明らかになってきたのが、
誰かのために活動をすると、脳内で「オキシトシン」というホルモン
が分泌されることです。
オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、
昔から出産のときに放出されることは知られていましたが、
このホルモンがさまざまな心身へのプラスの影響があることがわかってきました。
まず１つめに、心臓血管収縮の緩和やコルチゾールの低下です。
心臓にはオキシトシンの受容体があり、
ストレスで収縮した血管を拡張させるため血圧が下がります。
そしてストレスホルモンであるコルチゾールも低下し
リラックスした状態になります。
２つめに、オキシトシンが出ると人を信頼します。
誰かのための行動では自分と相手双方にオキシトシンが分泌されます。
人間同士だけでなく動物とも世話をしたり
スキンシップすることでオキシトシンが分泌されます。
周囲の感情に気付きやすくなり、
求めに応じようという気持ちになり、
お互いに信頼関係が深まって双方ハッピーです。
３つめに、考え方が変わります。
思考が長期的になり人間関係を重視した考え方になります。
このためみんなが幸せになるためのアイデアが浮かびます。
そしてオキシトシンは恐怖反応を鈍らせるため、
大変な経験をしてもまたチャレンジしようと思えます。
こんなに恩恵の多いオキシトシン。なんと自分で分泌させられるホルモンなのです！
【オキシトシンの出し方】
①人を支援したり、喜んでもらったり、信頼したりすると分泌される。
②困ったときに、誰かに助けを求めるように促すため分泌されている。
③ハグやマッサージ、スキンシップでも分泌される。
ストレスを感じそうなときは、
自分でオキシトシンを出せる方法を知っているといいですね。
普段からオキシトシン放出習慣で、健康＆happyになりましょう♪
毎日の生活習慣でちゃりんしよう♪
3つのコインをためることの恩恵、
おわかりいただけたと思います！
カンタンで楽しいことでOK!
むしろそうじゃなきゃストレスたまるよ〜？！
ちゃりんするためでもいいので、
いいことしたけど誰もほめてくれないからちゃりんする、
でもいいので、
ちゃりんぶたはあなたのちゃりんを待ってるぶ〜♪
【Fumity 先生 プロフィール】
本名：渡邉文子（わたなべ ふみこ）
・公認心理師、経営学修士（MBA）
・国家資格キャリアコンサルタント
・日経ウーマンオブザイヤー2002年ネット部門8位
・日本テレワーク大賞奨励賞受賞(2008年)
〜1998年にITベンチャー起業、企業のメンタルヘルス支援会社設立を経て、MBA=「めっちゃビジネスに愛を」をかかげ頑張らなくてもいつのまにか幸せを感じる『めちゃ知る』プロジェクトをプロデュース〜
・アプリ【HapiBoo!】考案
・書籍『めっちゃ知るだけ！こころとからだの幸せ法則』（文芸社）
・ストレスチェック制度の狙いと課題（日本生産性本部出版）共著
