びっくり！”命の回数券”の伸ばし方があるの？
HapiBoo!アプリで、【健康】に登録した習慣を実行し”ちゃりん”すると増える単位になっている「テロメ」とは、テロメアのことです。聞いたことはあるけど、何のことだろう？健康との関係は？と思うユーザーの方も多いようで・・・簡単に解説したいと思います。
テロメアってなに？
テロメアとは、染色体の先っぽ、末端部分にあるDNA構造のことです。テロメアは細胞分裂のたびに短くなるので、別名「命の回数券」とも呼ばれています。なんだか怖いですね・・・。でも、ただただ減っていくだけではなく、テロメラーゼという酵素がテロメアが短くなるのを遅らせるだけでなく、短くなったテロメアを伸ばす作用にも関わっているんです。ならば、健康習慣を続けて、このテロメラーゼを出していきましょう！というのがHapiBoo!の健康習慣のコンセプトなんです。
テロメラーゼを出すには？
- 良い睡眠
- バランスのとれた食事
- 適度な運動
- ストレスを溜め込めない
- マインドフルネス（瞑想）をする
などの心身にとってよいこと。普段の生活で出来ることばっかりで驚きですね。逆に、加齢、高ストレス、喫煙、肥満などは短縮を促進させてしまいます。加齢は避けられませんが、その他の要因はなるべく減らしたいですね。
おすすめの健康習慣
- ちょっと遠回りしてウォーキング
- 朝の時間にマインドフルネス（瞑想）
- １日５分、オンラインフィットネス
- 寝る前にストレッチ
- ねばねば野菜、発酵食品を食べて、腸内環境を整える
- 早寝、早起き
などなど、きっと普段やっている健康習慣をそのまま取り入れられる人も多いのではないでしょうか？ストレスや疲れをためこまず、イキイキと生活することがテロメラーゼを出す秘訣なのかもしれません。
まずは、習慣をひとつずつやってみよう！
一気に、睡眠・食事・運動・生活習慣・ストレス減らそう・・・etcと、あれもこれも改善しようとして続けるのって難しいですよね！だから、１日に何かひとつでも達成できたらOK！と気軽に始めてみるのがおすすめ！ダイエットに関する習慣などは特に効果が出始めると楽しくて、続けてみたくなるのでオススメです ♪ HapiBoo!アプリにいくつかの健康習慣を登録して、１日のうちどれかひとつできたら”ちゃりん”してみましょう！
特に運動は習慣になるまでやり続けることが大事ですが、コツコツと続けるにはモチベーションが鍵になります。こうなりたい！という目標を意識したり、やる気を引き出すだめに、習慣はごほうびとセットで楽しみをプラスして登録するのもおすすめです。https://hapiboo.jp/happiness-hormone/381/
参考・出典：「命の回数券」テロメアを守れ カギ握るは運動や睡眠https://style.nikkei.com/article/DGXKZO17445410Y7A600C1NZBP01?channel=DF140920160919&n_cid=LMNST011
しあわせ習慣を日々実践中♪体が固いのが悩みのためストレッチを習慣にしている。好きな食べ物はうどんとわらび餅。
